凱格爾負重球與清潔液：簡單的每日例行程序

快速解答

將凱格爾重量訓練與清潔安排在同一個固定時段：先運動，再清洗重量並自然風乾後收納。把這兩個步驟放在同一時段，正是讓凱格爾重量與清潔劑例行保養持之以恆的關鍵。

您每日的凱格爾負重與清潔步驟

1. 洗淨雙手並備妥負重： 開始前請先洗手，並只取出今天課程所需的重量。其餘配件請保持收納關閉。 每次都要先洗手；這是大多數人在趕時間時最容易忽略的步驟。
2. 依照程式設定進行您的療程： 請遵循物理治療師設定的時間、姿勢與進度，若您自行練習，則依照您套組程式中的保守起始點進行。若感到疼痛或壓力增加，請停止。 清潔前請先結束訓練；不要將使用過的負重放著，留待之後再處理。
3. 輕輕取下負重： 慢慢取出重量球，放在乾淨的表面上，不要放在水槽邊緣或使用過的毛巾上。 乾淨的放置處能避免重量球在清洗前再次受到汙染。
4. 按壓並搓揉泡沫清潔劑起泡： 將泡沫清潔劑塗在負重上，並用乾淨的雙手塗抹整個表面，包括任何握把或拉繩。 覆蓋整個表面，而不只是插入的部分。
5. 徹底沖洗： 在流動的水下沖洗至不再有泡沫殘留，因為清潔劑殘留可能刺激敏感組織。 沖洗時間要比感覺需要的更久；殘留物很容易被忽略。
6. 收納前請完全自然風乾： 甩掉多餘水分，讓配重完全自然風乾後再收進容器中。 收納潮濕的負重會滯留濕氣；如果您時間不夠，先放在外面，之後再收納。
7. 為明天做好準備： 將乾燥配重與清潔劑放回同一個位置，並記下你使用的配重，讓下一次訓練能依照你的計畫進行。 固定的收納位置，正是讓日常習慣在忙碌日子裡也能持續的關鍵。

產品資訊

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