Tạ Kegel và dung dịch vệ sinh: Thói quen hằng ngày đơn giản

Trả lời nhanh

Kết hợp buổi tập với tạ kegel và việc vệ sinh trong một khung giờ cố định: tập trước, sau đó rửa và để tạ khô tự nhiên trước khi cất đi. Giữ cả hai bước trong cùng một khung giờ chính là điều giúp duy trì thói quen dùng tạ kegel và dung dịch vệ sinh.

Các bước hằng ngày của bạn với tạ kegel và dung dịch vệ sinh

1. Rửa tay và chuẩn bị tạ: Trước khi bắt đầu, hãy rửa tay và chỉ lấy ra đúng mức tạ mà chương trình của bạn yêu cầu cho hôm nay. Giữ phần còn lại của bộ sản phẩm đóng kín và cất đi. Rửa tay trước, mỗi lần; đây là bước mà hầu hết mọi người bỏ qua khi vội.
2. Thực hiện buổi tập của bạn theo đúng chương trình: Tuân theo thời lượng, tư thế và tiến trình mà chuyên viên vật lý trị liệu đã đặt ra, hoặc điểm khởi đầu thận trọng trong chương trình của bộ sản phẩm nếu bạn tự tập. Hãy dừng lại nếu bạn cảm thấy đau hoặc áp lực tăng dần. Kết thúc phiên tập trước khi vệ sinh; không để quả tạ đã dùng nằm đó để xử lý sau.
3. Tháo quả tạ nhẹ nhàng: Lấy quả cân ra từ từ và đặt trên bề mặt sạch, không đặt trên mép bồn rửa hoặc khăn đã qua sử dụng. Một nơi đặt sạch sẽ giúp ngăn quả cân bị nhiễm bẩn trở lại trước khi bạn rửa.
4. Bơm và tạo bọt dung dịch làm sạch dạng bọt: Thoa dung dịch làm sạch dạng bọt lên quả cân và thoa đều khắp bề mặt bằng tay sạch, bao gồm cả tay cầm hoặc dây kéo nếu có. Bao phủ toàn bộ bề mặt, không chỉ phần được đưa vào.
5. Rửa sạch kỹ: Rửa dưới vòi nước chảy cho đến khi không còn bọt, vì cặn dung dịch vệ sinh còn sót lại có thể gây kích ứng mô nhạy cảm. Rửa lâu hơn mức bạn thấy cần thiết; rất dễ bỏ sót cặn.
6. Để khô hoàn toàn trong không khí trước khi cất giữ: Giũ bỏ nước thừa và để quả cân khô hoàn toàn trong không khí trước khi đóng lại trong hộp đựng. Cất giữ quả cân còn ẩm sẽ giữ lại độ ẩm; nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy để ra ngoài và cất đi sau.
7. Chuẩn bị cho ngày mai: Đặt quả cân khô và dung dịch vệ sinh về đúng chỗ cũ và ghi lại quả cân bạn đã dùng để buổi tập tiếp theo tuân theo chương trình của bạn. Một chỗ cất cố định chính là điều giúp duy trì thói quen vào những ngày bận rộn.

Thông tin sản phẩm

• Tạ Kegel + Sữa rửa mặt tạo bọt dịu nhẹ: Bộ sản phẩm này kết hợp Tạ Kegel của Intimate Rose với dung dịch rửa dạng bọt Fresh Rinse, và sáu dụng cụ tập có trọng lượng tăng dần được thiết kế bởi Tiến sĩ Amanda Olson, DPT, PRPC, một bác sĩ vật lý trị liệu được cấp phép chuyên về sức khỏe vùng chậu. Bạn nhận được toàn bộ lộ trình tập luyện cùng dung dịch rửa trong một lần mua, vì vậy bước vệ sinh đã sẵn sàng ngay từ buổi tập đầu tiên thay vì phải nghĩ đến sau.