Cách sử dụng bộ dụng cụ nong âm đạo: Hướng dẫn từng bước cho người mới bắt đầu

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng dụng cụ giãn âm đạo, chắc hẳn bạn có nhiều thắc mắc. Nên bắt đầu với kích thước nào? Làm thế nào để đưa vào một cách thoải mái? Tần suất sử dụng ra sao? Hướng dẫn này sẽ giúp bạn hiểu rõ toàn bộ quy trình, từ khâu chuẩn bị đến việc tăng dần kích thước, để bạn có thể tự tin thực hiện liệu pháp giãn nở.

Dụng cụ giãn âm đạo thường được sử dụng để điều trị các tình trạng như co thắt âm đạo, căng cơ sàn chậu và hẹp âm đạo sau mãn kinh. Chúng cũng có thể hữu ích sau phẫu thuật hoặc xạ trị. Mặc dù ý tưởng này ban đầu có thể khiến bạn e ngại, nhưng việc sử dụng bộ dụng cụ giãn âm đạo đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong sự thoải mái và tiến triển của bạn. Hãy cùng tìm hiểu từng bước.

Chuẩn bị cho buổi tập giãn nở

Trước khi bắt đầu, hãy chọn thời điểm bạn thư giãn và không bị vội vàng. Đi vệ sinh và rửa tay sạch sẽ. Làm sạch dụng cụ giãn bằng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm, hoặc dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho thiết bị y tế. Nếu bạn dùng dụng cụ giãn bằng silicone, tránh chất bôi trơn gốc silicone; hãy chọn chất bôi trơn gốc nước để tránh làm hỏng chất liệu.

Tìm một tư thế thoải mái. Nhiều người thích nằm ngửa với đầu gối cong, hoặc nằm nghiêng với đầu gối trên kéo về phía ngực. Bạn cũng có thể thử ngồi với đầu gối dang rộng. Dùng gối để hỗ trợ nếu cần. Điều quan trọng là thư giãn cơ sàn chậu càng nhiều càng tốt.

• Bắt đầu với kích thước nhỏ nhất trong bộ dụng cụ của bạn. Ví dụ, Bộ dụng cụ giãn nhỏ - Bộ giảm đau vùng chậu (GS) được thiết kế cho người mới bắt đầu.
• Bôi một lượng lớn chất bôi trơn gốc nước lên dụng cụ giãn và cửa âm đạo.

Đưa dụng cụ giãn vào

Nhẹ nhàng đặt đầu tròn của dụng cụ giãn vào cửa âm đạo. Hít thở sâu và chậm, đồng thời ý thức thư giãn cơ sàn chậu. Bạn có thể tưởng tượng cơ sàn chậu đang mềm ra hoặc thả lỏng. Từ từ và nhẹ nhàng đưa dụng cụ vào theo hướng hơi chếch xuống về phía xương cụt. Không bao giờ dùng lực; nếu bạn cảm thấy đau hoặc có lực cản, hãy dừng lại và hít thở, sau đó thử lại.

Khi dụng cụ đã được đưa vào, bạn có thể giữ nguyên trong 5 đến 15 phút. Điều này giúp cơ bắp của bạn thích nghi với kích thước. Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel nhẹ nhàng quanh dụng cụ để tăng cường cơ sàn chậu, hoặc chỉ cần nghỉ ngơi. Một số người nhận thấy rằng việc sử dụng que massage vùng chậu trước khi giãn nở giúp giải phóng các điểm kích hoạt và giúp việc đưa vào dễ dàng hơn.

• Nếu bạn đang sử dụng dụng cụ giãn bằng silicone, lưu ý rằng Dụng cụ giãn silicone cỡ 3 (GS) là bước tiếp theo phổ biến sau kích thước nhỏ nhất.

Tiến tới kích thước lớn hơn

Khi dụng cụ giãn nhỏ nhất được đưa vào một cách thoải mái với ít khó chịu, bạn có thể chuyển sang kích thước tiếp theo. Điều này thường xảy ra sau vài buổi tập. Mục tiêu là kéo giãn các mô một cách từ từ, vì vậy đừng vội vàng. Mỗi người có một tiến trình khác nhau. Một số người có thể tăng kích thước trong vòng một tuần, trong khi những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn.

Để có cách tiếp cận toàn diện, hãy cân nhắc một bộ bao gồm nhiều kích thước. Bộ dụng cụ giãn đầy đủ - Bộ giảm đau vùng chậu cung cấp nhiều kích thước từ nhỏ đến lớn, cho phép bạn tiến bộ theo tốc độ của riêng mình. Nếu bạn cần kích thước lớn hơn, Bộ dụng cụ giãn lớn - Cỡ 5-8 + Tay cầm + Chất bôi trơn cung cấp tay cầm để dễ kiểm soát và bao gồm cả chất bôi trơn.

• Sử dụng kích thước lớn nhất mà bạn có thể đưa vào mà không bị đau đáng kể, nhưng không bao giờ bỏ qua các kích thước trung gian.

Chăm sóc và bảo quản sau khi sử dụng

Sau mỗi lần sử dụng, hãy làm sạch dụng cụ giãn bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Lau khô hoàn toàn và bảo quản ở nơi sạch sẽ, khô ráo. Vệ sinh thường xuyên ngăn ngừa nhiễm trùng và kéo dài tuổi thọ của dụng cụ.

Sự kiên trì là chìa khóa. Hãy đặt mục tiêu sử dụng dụng cụ giãn vài lần mỗi tuần, hoặc theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn bị đau dai dẳng hoặc chảy máu, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia. Hãy nhớ rằng, liệu pháp giãn nở là một quá trình dần dần và sự kiên nhẫn là điều cần thiết.

• Cân nhắc sử dụng dụng cụ trị liệu cơ sàn chậu như Que massage vùng chậu & Dụng cụ trị liệu cơ sàn chậu để bổ sung cho quy trình giãn nở của bạn.

Sử dụng bộ dụng cụ giãn âm đạo có thể là một bước chuyển biến tích cực trong hành trình sức khỏe vùng chậu của bạn. Bằng cách làm theo các bước này và lắng nghe cơ thể, bạn có thể tiến bộ một cách thoải mái và hiệu quả. Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn cá nhân hóa.