Beschwerden bei der Anwendung von Beckenbodenstäben vorbeugen und lindern

Schnellantwort

Um Beschwerden mit einer Beckenboden-Wand zu vermeiden, beginnen Sie mit einer kleineren, nicht vibrierenden Wand, verwenden Sie reichlich Gleitmittel und üben Sie nur sanften Druck aus. Wenn Sie stechende Schmerzen oder eine Verschlimmerung der Beschwerden spüren, stoppen Sie und konsultieren Sie eine Beckenboden-Therapeutin oder einen Beckenboden-Therapeuten.

Beckenboden-Wände sind wirksame Werkzeuge, um Triggerpunkte zu lösen und verspannte Beckenbodenmuskeln zu entspannen, aber eine falsche Anwendung kann zu Unwohlsein oder sogar Schmerzen führen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Beschwerden mit der richtigen Vorbereitung und Technik vermeidbar sind.

Dieser Leitfaden erläutert die häufigen Ursachen für Beschwerden nach der Anwendung einer Beckenboden-Wand, wie Sie Ihre Vorgehensweise anpassen können und welche Anzeichen deutlich darauf hinweisen, dass Sie aufhören und eine andere Option in Betracht ziehen sollten.

Warum Beckenboden-Wände Beschwerden verursachen können

Beschwerden durch eine Beckenboden-Wand entstehen oft durch zu viel Druck, eine zu große Größe oder unzureichende Befeuchtung. Die Beckenbodenmuskeln sind empfindlich, und zu starker Druck auf einen Triggerpunkt kann einen Schutzreflex auslösen, der zu Muskelkater nach der Sitzung führt.

Eine weitere häufige Ursache ist die Verwendung einer vibrierenden Wand, wenn Sie für diese Stimulationsstufe noch nicht bereit sind. Vibration kann das natürliche Feedback Ihrer Muskeln überdecken und es so leichter machen, es zu übertreiben. Zudem können sich die Muskeln bei Anspannung oder Angst nicht ausreichend entspannen, um ein angenehmes Einführen zu ermöglichen.

• Beginnen Sie immer mit der kleinsten Größe und der niedrigsten Intensität.
• Verwenden Sie eine großzügige Menge wasserbasiertes Gleitmittel, um die Reibung zu verringern.
• Atmen Sie tief und versuchen Sie, Ihren Beckenboden vor und während der Anwendung zu entspannen.

Schritt für Schritt: So verwenden Sie eine Beckenboden-Wand angenehm

Waschen Sie zunächst Ihre Hände und die Wand mit milder Seife und warmem Wasser. Tragen Sie eine großzügige Menge Gleitmittel auf die Wand und den Scheideneingang auf. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und atmen Sie einige Male langsam, um Ihren Beckenboden zu entspannen.

Führen Sie die Wand langsam und in einem leichten Winkel nach unten ein und halten Sie inne, damit sich Ihre Muskeln anpassen können. Sobald sie drin ist, verwenden Sie sanfte, streichende Bewegungen, um empfindliche Bereiche zu erkunden. Wenn Sie eine Stelle finden, die sich angespannt oder schmerzhaft anfühlt, üben Sie 30 bis 60 Sekunden lang leichten, gleichmäßigen Druck aus und lassen Sie dann los. Vermeiden Sie es, so stark zu drücken, dass Sie stechende Schmerzen spüren.

Begrenzen Sie Ihre ersten Sitzungen auf 5 bis 10 Minuten. Dehnen Sie danach sanft Ihre Beine und Hüften und ziehen Sie ein warmes Bad oder eine Wärmflasche in Betracht, um die Muskeln weiter zu entspannen.

• Beginnen Sie mit einer nicht vibrierenden Wand, um Ihre Triggerpunkte kennenzulernen.
• Verwenden Sie einen Timer, um es nicht zu übertreiben.
• Wenn Sie einen Muskelkrampf spüren, stoppen Sie und atmen Sie, bis er vorübergeht.

Was tun, wenn nach der Anwendung Beschwerden auftreten?

Leichte Beschwerden nach einer Sitzung mit einer Beckenboden-Wand sind nicht ungewöhnlich, besonders wenn Sie neu darin sind. Das ähnelt dem Gefühl nach einer Tiefengewebsmassage. Um dies zu lindern, legen Sie eine warme Kompresse auf Ihren Unterbauch oder Damm, nehmen Sie bei Bedarf ein rezeptfreies entzündungshemmendes Mittel ein und ruhen Sie sich einen Tag aus, bevor Sie die nächste Sitzung durchführen.

Wenn Sie jedoch stechende Schmerzen, Blutungen oder Beschwerden verspüren, die länger als 48 Stunden anhalten, beenden Sie die Anwendung und konsultieren Sie eine Ärztin oder einen Arzt. Dies könnten Anzeichen für eine Überstimulation, eine Grunderkrankung oder eine falsche Technik sein.

• Trinken Sie ausreichend und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten für 24 Stunden.
• Wenn die Beschwerden anhalten, ziehen Sie eine kleinere Wand oder ein Beckenboden-Therapiegerät mit geringerer Intensität in Betracht.

Wann Sie aufhören und eine andere Option wählen sollten

Die Therapie mit einer Beckenboden-Wand ist nicht für jeden geeignet. Bei starken Beckenschmerzen, aktiven Infektionen oder wenn Sie sich von einer Operation erholen, ist eine Wand möglicherweise nicht angemessen. Wenn Sie die Wand trotz Gleitmittel und Entspannungstechniken nicht ohne erhebliche Beschwerden einführen können, sollten Sie aufhören und einen anderen Ansatz in Betracht ziehen.

Alternativen umfassen den Beginn mit einem Vaginaldilatator-Set, um die Stelle allmählich zu dehnen und zu desensibilisieren, oder die Verwendung einer Beckenboden-Wand ohne Vibration, um sich auf die sanfte Triggerpunkt-Lösung zu konzentrieren. Eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut für den Beckenboden kann Sie bei der Auswahl des besten Werkzeugs für Ihre spezifische Erkrankung beraten.

• Wenn Sie ein Brennen oder stechende Schmerzen spüren, stoppen Sie sofort.
• Wenn Sie sich unsicher sind, buchen Sie eine Sitzung bei einer Beckenboden-Therapeutin oder einem Beckenboden-Therapeuten.

Diagnose: Sind Ihre Beschwerden normal oder ein Zeichen zum Aufhören?

• Symptom: Leichte, vorübergehende Beschwerden nach einer Sitzung, ähnlich wie Muskelermüdung. Normal; ruhen Sie sich aus und verwenden Sie eine warme Kompresse.
• Wahrscheinliche Ursache: Zu viel Druck, unzureichende Befeuchtung oder der zu frühe Einsatz einer vibrierenden Wand. Passen Sie Ihre Technik an: Verwenden Sie mehr Gleitmittel, weniger Druck und eine nicht vibrierende Wand.
• Korrekturmaßnahme: Verkürzen Sie Ihre Sitzungen, verwenden Sie eine kleinere Wand und konzentrieren Sie sich auf Entspannungsatmung. Wenn die Beschwerden nach zwei Sitzungen anhalten, versuchen Sie ein Dilatator-Set, um die Toleranz aufzubauen.
• Stoppen und andere Option wählen: Stechende Schmerzen, Blutungen oder Beschwerden, die länger als 48 Stunden anhalten. Beenden Sie die Anwendung und konsultieren Sie eine Beckenboden-Therapeutin, einen Beckenboden-Therapeuten oder eine Ärztin/einen Arzt.

Produkte, die helfen können

• Beckenboden-Wand & Beckenboden-Muskeltherapie-Gerät: Die Triggerpunkt-Muskeltherapie-Wand verfügt über ein patentiertes, ergonomisch geformtes Design aus glattem, körpersicherem Silikon. Dieses vielseitige Werkzeug wurde von einer Physiotherapeutin entwickelt und ist darauf ausgelegt, gezielte Muskelentspannung und Flexibilität zu unterstützen. Ihr doppeltes Endstück und das nicht vibrierende Design machen sie zu einem großartigen Ausgangspunkt für Anfänger, die ihre Triggerpunkte ohne zusätzliche Stimulation kennenlernen möchten.
• Vibrierend Pelvic Wand + Balm + Gleitmittel: Die vibrierende Beckenboden-Wand ist mit seidig glattem Silikon in medizinischer Qualität überzogen und einzigartig gestaltet, um eine therapeutische Massage aller Beckenbodenmuskeln bei sexueller Dysfunktion zu bieten. Wenn Sie für Vibration bereit sind, enthält dieses Set Balm und Gleitmittel, sodass Sie alles für eine angenehme Sitzung haben. Beginnen Sie mit der niedrigsten Vibrationsstufe.

Die Therapie mit einer Beckenboden-Wand kann ein wirksames Werkzeug zur Linderung von Beckenverspannungen sein, aber Komfort steht an erster Stelle. Beginnen Sie langsam, hören Sie auf Ihren Körper und zögern Sie nicht, auf eine sanftere Option umzusteigen oder professionelle Anleitung zu suchen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.